Universal Sport Test

27.09.2020 14:17

Universal Test vznikl z kamarádského "hecování" mezi několika zastánci různých typů tréninků a sportovních disciplín.  Ti si mezi sebou začali posílat různé výzvy do tréninku a postupně se to stalo stále zábavnou, ale už pevnou součástí tréninku všech do této skupiny zapojených.

Společně s přátelským hecování nám to stále pomáhá zpestřovat si tréninkové stereotypy a především nám to často připomene, že jsme ještě zdaleka nedosáhli na všechny své limity a především, že stále máme na čem makat.

"Moje hlavní řemeslo je již od roku 1999 MINDSET TRAINING, MENTÁLNÍ TRÉNINK, PSYCHOLOGIE VÝKONU ve firemním managementu, vrcholovém sportu.

S psychikou i emocemi pomáhám lidem snad ze všech oborů lidské činnosti a i přesto nebo právě proto si stále držím přesvědčení, že je potřeba makat na své psychice i těle vyváženě, ať už podnikáte, chcete uspět na olympiádě, nebo prostě máte za cíl dojít jen k osobní spokojenosti."  - Mgr. Jiří Kastner, MBA www.Kastner-Reference.cz

Pokud Tě baví pravidelný trénink a sportovní hecování, přidej se do naší skupiny, přijímej i posílej výzvy a především makej, ať se zlepšuješ a motivuješ tak i ostatní!

Většinou jsme v kontaktu přes online sítě, ale minimálně jednou do roka se scházíme. Vždy ve sportovní centru a pořádně si společný víkend užijeme.

V naší skupině jsme si vytvořili tři stupně testů, které jsou základem našeho porovnávání se ve všestrannosti naší fyzičky a často i psychiky, protože některé cviky jsou prostě na morál.

Vyzkoušej UNIVERSAL SPORT TEST v jeho jednotlivých úrovních a pokud Tě to začně bavit, přidej se do naší skupiny. Těšíme se na Tvé výkony i výzvy, které do týmu přineseš.

Založili jsme si "volný tým" UNIVERSAL CZECH TEAM, jehož členy potkáš po celé České republice. Hecujeme samozřejmě i jiné národy a země a to především proto, aby jsem světu ukázali českou všestrannost a v případě žen a dívek v našem týmu i českou krásu.

Pokud chceš, přidej se, makej na sobě zlepšuj se, motivuj ostatní svými výkony a pojďme vyhecovat a porazit celý svět! ..... a nebo jen svou pohodlnost či limity v hlavě ,-)  

Zkus to! Natoč video Tvých výkonů a sdílej! Silný národ tvoří silní jednotlivci!

 Universal Test - SHORT - max. 30 minut

- zkus splnit zadané cíle nebo prostě jen své maximu!


  • České kliky - 30x do 2 minut (v dolní pozici leh a dlaně zvednout ze země)
  • Burpees - 30x do 3 minut
  • Shyby - 30x do 3 minut (možnost přerušení, ale nehoupat!)
  • Plank - výdrž 3 minuty
  • Gymnastický most - výdrž 1 min.
  • Švihadlo přeskoky - výdrž 3 min (bez přerušení!)
  • Sklapovačky - 30x do 2 min.
  • Gymnastický  provaz - boční (rozštěp)
  • Dřep u zdi - výdrž 3 min.

Universal Test - LONG - max 8 hod.


  • (České) Kliky - 30x do 2 minut (v dolní pozici leh a dlaně zvednout ze země)
  • Burpees - 30x do 3 minut
  • Dřep na jedné noze - 5x do 1 minuty  každou nohu
  • Sed-stoj - 30x do 3 minut
  • Spiderman kliky - 20x do 3 minut (koleno dotek loket)
  • Shyby - 30x do 3 minut (možnost přerušení, ale nehoupat!)
  • Plank - výdrž 3 minuty
  • Stoj na rukou bez opory - výdrž 1 min.
  • Gymnastický most - výdrž 1 min.
  • Švihadlo přeskoky - výdrž 3 min (bez přerušení!)
  • Paper Challenge - vystřídat obě nohy 
  • Sklapovačky - 30x do 2 min.
  • Gymnastický  provaz - boční (rozštěp)
  • Dřep u zdi - výdrž 3 min.
  • Předklon u zdi - dlaně na zem, hlava na kolena, plný dotek nohou u stěny
  • Dřep u zdi - výdrž 3 min.

+ vytrvalosní bonus pro milovníky bolesti:

  • 40 km kolo - čas
  • 400 m běh - čas
  • 10 km běh - čas 
  • 400 m výpady - čas
  • 400 metrů burpees - čas
  • 10 km veslařský trenažér - čas
  • 10 min. Airbike - vzdálenost

+ plavecký bonus pro fajnšmekry:

  • 100 m plavání - čas
  • 1000 m plavání - čas 
  • Plavání pod vodou - osobní max / splněno 25 m

Smyslem není být nejlepší nebo zvládnout všechno - ale - POKUSIT SE O TO!

Kontaktní formulář

Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné.


RSS

Blog

Manažerská odolnost

14. 03. 2022
Mgr. Jiří Kastner, MBA se od roku 1999 věnuje manažerské psychologii a psychologii výkonu. Jeho články, ale i přednášky ve firmách a na univerzitách umí vždy zaujmout netradičními, často až provokativními názory. Mezi nejvyhledávanější odborníky na práci s psychikou a emocemi však Jiří Kastner patří především díky viditelným úspěchům jeho klientů ve firemním managementu, podnikání a vrcholovém sportu. Svým klientům z řad lídrů, majitelů firem a top manažerů v různých oborech je Jiří Kastner užitečný jak formou individuálních konzultací a tréninků, tak i dlouhodobým mentoringem a interim managementem. Zkušenosti z praxe doplňuje Jiří Kastner neustálým cestováním a studiem zdrojů doslova z celého světa. Kombinací psychologie, matematiky, biochemie a výživy mozku vzniká velmi originální přístup k rozvoji osobnosti, který Jiří Kastner využívá pro svou praxi i své přednášky a úspěšný projekt "Hlava rozhoduje." Původní a stále silnou specializaci na rozvoj psychické odolnosti (resilience) a mentální trénink Jiří Kastner rozšířil i o další obory, které využívá pro své klienty především s cílem profesního úspěchu, ale i spokojenosti v osobním životě. Jedním z jeho úspěšných témat je Manažerská odolnost. Takto o mne psal časopis EKONOM a já doplním, že téma MANAŽERSKÁ ODOLNOST spolu můžeme absolvovat třemi způsoby.

Archiv blogu

Reference

ECONOMIA HOSPODÁŘSKÉ NOVINY

ZUZANA HEJNOVÁ ATLETIKA

ROBERT ŠKALOUD TECH-LIT

Rychlý kontakt

Facebook
Twitter
In

Mgr. Jiří Kastner, MBA
+420 603 82 82 42


Klíčová slova mé práce

  • Mentální trénink
  • Psychologie výkonu a úspěchu
  • Vzorce úspěchu
  • Sport, Golf, Trenér
  • Business, Byznys
  • Management
  • Leaderment
  • Leadership

Vzorce úspěchu

  • Jaké hodnoty ovládají Váš život ?
  • Jakým hodnotám věříte?
  • Jaké hodnoty vytváříte a předáváte?
  • Jaké výsledky od sebe očekáváte?

© 2022, JIŘÍ KASTNER – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑